10 способов сохранять оптимизм в период пандемии

С начала пандемии мы продолжаем поддерживать связь с нашими партнерами – учебными заведениями по всему миру. Мы постоянно обмениваемся новостями в письмах и периодически встречаемся на онлайн-конференциях.

На днях мы получили письмо от летней школы BOSS, которая находится в Великобритании. В нем рассказывается о том, что студенты школы поделились своими идеями, как сохранять оптимизм в эпоху коронавируса. Это 10 простых способов, о которых вы, скорее всего, уже слышали. Однако удобно собрать их все в одной статье и обращаться к этим пунктам, когда это будет нужно.

1. Не верьте всему, что пишут в интернете

Сколько информации обрушивается на нас каждый раз, когда мы заходим в интернет! И большая ее часть – не более чем чье-то субъективное мнение или ничем не подтвержденные слухи. Читая очередной репост новости в социальной сети или очередную «сенсационную» статью, помните, что главная цель интернет-СМИ – это ваш «клик» по ссылке, поэтому заголовки буквально кричат, чтобы вы обратили на них внимание.

2. Постарайтесь поменьше переживать о будущем

Проще сказать, чем сделать, но все же постарайтесь поменьше переживать о том, что ждет нас в будущем. Ведь оно еще не наступило, и, получается, вы переживаете о том, чего нет. Никто не знает, что там: возможно уже через неделю пандемия закончится, и жизнь вернется в привычное русло. Единственное, что подвластно нашему контролю – это настоящее.

3. Следуйте расписанию

Если вы учитесь или работаете удаленно, и ваше утро начинается с того, что вы «скатываетесь» с кровати прямиком за рабочий стол, садитесь за компьютер, приступаете к работе и параллельно хрустите хлопьями для завтрака, а потом раз! – а на часах уже 3 часа дня – пора что-то менять. Постарайтесь составить себе распорядок дня и следовать ему: это поможет вам быть более продуктивными и меньше отвлекаться. Проснитесь пораньше, выпейте стакан воды, сделайте зарядку (см. следующий пункт), примите душ, позавтракайте, составьте список дел на день и только потом садитесь за работу. И не забывайте делать перерывы, разминаться и есть тоже по расписанию.

4. Двигайтесь

Физическая нагрузка помогает не только поддерживать хорошую физическую форму, но и психологическое состояние. А сейчас это особенно важно. Регулярные упражнения помогут вам оставаться в хорошем настроении и лучше спать по ночам, поэтому уделяйте этому хотя бы по 30 минут 5 раз в неделю.

5. Хорошо питайтесь

Люди заботятся о своем новом автомобиле или смартфоне, но часто забывают уделять достаточно внимания самому дорогому, что у них есть – собственному здоровью. Старайтесь питаться правильно, получая из пищи все необходимые нутриенты. Как и физические упражнения, здоровая еда помогает поддерживать свое физическое и психологическое состояние, улучшает сон – в общем, не зря говорят «Ты – это то, что ты ешь».

6. Творите

Творчество – пожалуй, самый эффективный способ отключиться от внешнего мира и провести время наедине с собой. Не важно, что вы делаете: пишете рассказ, рисуете, поете, играете на музыкальном инструменте или собираете Lego, вы находитесь «в моменте», время будто останавливается, и все тревоги и заботы куда-то исчезают. Такое медитативное состояние очень помогает сохранять оптимизм.

7. Общайтесь с друзьями и родными

Даже если вы живете где-то далеко от родных и друзей, обязательно поддерживайте с ними связь. Нам повезло жить в то время, когда чтобы увидеть близкого нам человека и пообщаться с ним, достаточно просто нажать кнопку на своем смартфоне. Социальные сети и сервисы видеоконференций существуют не только для рабочих онлайн-собраний.

8. Отдыхайте и высыпайтесь

Часто мы недооцениваем важность отдыха и ночного сна. А ведь они помогают сохранять здоровым сердце, укрепляют иммунную систему, улучшают память, помогают справляться со стрессом и, конечно же, благотворно влияют на наше настроение в течение дня.

9. Постарайтесь меньше узнавать по теме коронавируса

Наверное, большая часть человечества хоть сколько-то времени в сутках уделяет потреблению какого-либо рода информации о коронавирусе. Даже если, встречаясь с друзьями, вы договариваетесь не произносить то самое слово на «К», рано или поздно, разговор сведется к обсуждению чего-то, связанного с пандемией. Поэтому постарайтесь читать меньше новостей по этой теме, смотреть меньше роликов в интернете, ведь, как мы уже сказали, большая часть информации в интернете – это чьи-то непроверенные гипотезы.

10. Помните, что вы не одиноки

Что можно сказать с уверенностью, так это то, что вы не одиноки. Если вас что-то беспокоит, если вам сложно справиться с какой-то ситуацией, не бойтесь делиться своими переживаниями хоть с кем-нибудь. Тем более сейчас для этого достаточно взять в руки смартфон.

Хотите прочитать оригинал статьи на сайте школы BOSS и заодно попрактиковать свой английский? Переходите по ссылке и обязательно применяйте все перечисленные советы.