Статьиназад
Поделиться
Образование23 октября 2020 г.

10 способов сохранять оптимизм в период пандемии

Уже более полугода коронавирус остается главным «героем» всех новостей и виновником изменений, происходящих во всем мире. За эти месяцы мы все по-разному стараемся адаптироваться к новым условиям и сохранять позитивный настрой. Давайте рассмотрим 10 способов не падать духом в это необычное время.

10 способов сохранять оптимизм в период пандемии

С начала пандемии мы продолжаем поддерживать связь с нашими партнерами – учебными заведениями по всему миру. Мы постоянно обмениваемся новостями в письмах и периодически встречаемся на онлайн-конференциях.

На днях мы получили письмо от летней школы BOSS, которая находится в Великобритании. В нем рассказывается о том, что студенты школы поделились своими идеями, как сохранять оптимизм в эпоху коронавируса. Это 10 простых способов, о которых вы, скорее всего, уже слышали. Однако удобно собрать их все в одной статье и обращаться к этим пунктам, когда это будет нужно.

1. Не верьте всему, что пишут в интернете

Сколько информации обрушивается на нас каждый раз, когда мы заходим в интернет! И большая ее часть – не более чем чье-то субъективное мнение или ничем не подтвержденные слухи. Читая очередной репост новости в социальной сети или очередную «сенсационную» статью, помните, что главная цель интернет-СМИ – это ваш «клик» по ссылке, поэтому заголовки буквально кричат, чтобы вы обратили на них внимание.

2. Постарайтесь поменьше переживать о будущем

Проще сказать, чем сделать, но все же постарайтесь поменьше переживать о том, что ждет нас в будущем. Ведь оно еще не наступило, и, получается, вы переживаете о том, чего нет. Никто не знает, что там: возможно уже через неделю пандемия закончится, и жизнь вернется в привычное русло. Единственное, что подвластно нашему контролю – это настоящее.

3. Следуйте расписанию

Если вы учитесь или работаете удаленно, и ваше утро начинается с того, что вы «скатываетесь» с кровати прямиком за рабочий стол, садитесь за компьютер, приступаете к работе и параллельно хрустите хлопьями для завтрака, а потом раз! – а на часах уже 3 часа дня – пора что-то менять. Постарайтесь составить себе распорядок дня и следовать ему: это поможет вам быть более продуктивными и меньше отвлекаться. Проснитесь пораньше, выпейте стакан воды, сделайте зарядку (см. следующий пункт), примите душ, позавтракайте, составьте список дел на день и только потом садитесь за работу. И не забывайте делать перерывы, разминаться и есть тоже по расписанию.

4. Двигайтесь

Физическая нагрузка помогает не только поддерживать хорошую физическую форму, но и психологическое состояние. А сейчас это особенно важно. Регулярные упражнения помогут вам оставаться в хорошем настроении и лучше спать по ночам, поэтому уделяйте этому хотя бы по 30 минут 5 раз в неделю.

5. Хорошо питайтесь

Люди заботятся о своем новом автомобиле или смартфоне, но часто забывают уделять достаточно внимания самому дорогому, что у них есть – собственному здоровью. Старайтесь питаться правильно, получая из пищи все необходимые нутриенты. Как и физические упражнения, здоровая еда помогает поддерживать свое физическое и психологическое состояние, улучшает сон – в общем, не зря говорят «Ты – это то, что ты ешь».

6. Творите

Творчество – пожалуй, самый эффективный способ отключиться от внешнего мира и провести время наедине с собой. Не важно, что вы делаете: пишете рассказ, рисуете, поете, играете на музыкальном инструменте или собираете Lego, вы находитесь «в моменте», время будто останавливается, и все тревоги и заботы куда-то исчезают. Такое медитативное состояние очень помогает сохранять оптимизм.

7. Общайтесь с друзьями и родными

Даже если вы живете где-то далеко от родных и друзей, обязательно поддерживайте с ними связь. Нам повезло жить в то время, когда чтобы увидеть близкого нам человека и пообщаться с ним, достаточно просто нажать кнопку на своем смартфоне. Социальные сети и сервисы видеоконференций существуют не только для рабочих онлайн-собраний.

8. Отдыхайте и высыпайтесь

Часто мы недооцениваем важность отдыха и ночного сна. А ведь они помогают сохранять здоровым сердце, укрепляют иммунную систему, улучшают память, помогают справляться со стрессом и, конечно же, благотворно влияют на наше настроение в течение дня.

9. Постарайтесь меньше узнавать по теме коронавируса

Наверное, большая часть человечества хоть сколько-то времени в сутках уделяет потреблению какого-либо рода информации о коронавирусе. Даже если, встречаясь с друзьями, вы договариваетесь не произносить то самое слово на «К», рано или поздно, разговор сведется к обсуждению чего-то, связанного с пандемией. Поэтому постарайтесь читать меньше новостей по этой теме, смотреть меньше роликов в интернете, ведь, как мы уже сказали, большая часть информации в интернете – это чьи-то непроверенные гипотезы.

10. Помните, что вы не одиноки

Что можно сказать с уверенностью, так это то, что вы не одиноки. Если вас что-то беспокоит, если вам сложно справиться с какой-то ситуацией, не бойтесь делиться своими переживаниями хоть с кем-нибудь. Тем более сейчас для этого достаточно взять в руки смартфон.

Хотите прочитать оригинал статьи на сайте школы BOSS и заодно попрактиковать свой английский? Переходите по ссылке и обязательно применяйте все перечисленные советы.

Назад к списку статей
17 октября 2020 г.

Еще год назад мы и представить не могли, насколько изменится наш мир в 2020 году. Многое приходится учиться делать по-другому, в том числе, изменения не обошли стороной и образование. Узнаем, как сейчас проходит обучение в традиционной школе-пансионе на примере одной из престижных британских школ.

Читать
07 ноября 2018 г.

В наше время немало молодых людей, заканчивая школу, приходят к мысли о том, что высшее образование они хотели бы получить за рубежом. Ведь, согласитесь, высшее образование за рубежом – это высокий уровень образования и, по сути, преимущество при приеме на работу во многие зарубежные компании.

Читать
09 января 2012 г.

Хочу отправить ребенка учиться, что делать? Такой вопрос становится актуальным для большего и большего количества россиян. Ведь сейчас все более очевидным становится важность широко кругозора, обширных знаний культурных особенностей разных стран и так называемое «глобальное мышление».

Читать